花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
11月4日(月・祝)、23日(土・祝)はお休み致します。
ストレスは、程度の差こそあれ、私たち全員が日常的に抱えているものです。残念なことに、ストレスの原因は私たちにはコントロールできないかもしれません。しかし、ストレスが私たちの体に及ぼす悪影響については、私たちは日々の健康のために毎日対処しなければなりません。
重要なのは、意図的にリラックスを一日の中に組み込むことと、長期的なストレスの悪影響と闘うために、自分でコントロールできる要素を生活の中に取り入れることです。自分の人生と身体のコントロールを取り戻すために自分を大事にするという行為は、それ自体で良い効果をもたらします。
まずは最も簡単な方法は呼吸のコントロールです。呼吸のコントロールは、電車やバスの中でも、仕事場でも、どこでも、日常のちょっとした時にいつでも、比較的目立たずにストレス管理を行うことがでます。呼吸のコントロールにはさまざまな方法がありますが、最も簡単なものの1つは、深呼吸です。
腹式呼吸で、息を吸った時間の倍の時間をかけてゆっくり息を吐きます。4秒かけてゆっくりと息を吸ったら、8秒かけてゆっくりと息を吐き出します。これを数サイクル行うと、心が落ち着き、心拍数が遅くなることがわかります。これを少なくとも1日に数回行うことができれば、毎日のストレスレベルをより管理しやすい状態に保つことができます。複数の感覚を活用することで、リラックスタイムの効果をさらに高める事ができます。心を落ち着かせる香り、音楽、映像を呼吸のコントロールと組み合わせると更によいでしょう。
その他のリラクゼーション方法としては、日記をつける、瞑想、自然の中を散歩する、軽度の運動、ヨガ、お風呂、ペットと遊んだりすることなどが挙げられます。このような種類の活動を実施することで、気分や睡眠の質、慢性的な痛みなどの病状の管理とともに、全体的な健康状態が改善されることがわかっています。
睡眠と運動も非常に重要な2つの要素であり、健康的な方法で継続的に取り組めば、生活の中での慢性的なストレスなどに対する身体の回復力を高めることができます。長期にわたる慢性的なストレスは、気分、炎症状態、代謝、体重、慢性疾患の傾向に全体的に悪影響を与えてしまいます。
したがって、これらのストレスによる悪影響が私たちの体に現れるのを待つのではなく、今すぐストレスの影響と戦うための措置を講じましょう。ストレスとその健康への影響を軽減するためのステップを次に示します。
① 呼吸のコントロールを1日3回以上、定期的に実施する。
② 定期的なストレス軽減のルーティンを確立するために、上記の、日記、瞑想、散歩、運動などの活動を検討し、毎日ではないにしても、週に数日実行はしてください。
③ 慢性ストレスによる悪影響と体がより効率的に戦うために、健康的で栄養のバランスの取れた食事を心掛けます。
④ 毎晩少なくとも7～8時間の睡眠を確保し、規則的な睡眠パターンを確立します。
⑤ ストレス管理に役立ち、体全体の健康状態の最適化にもなるので、定期的に運動をしましょう。
そして日々のストレス軽減のためにカイロプラクティックを利用しましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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11月は通常通り日曜休みとなります。
11月4日(月・祝)、23日(土・祝)はお休み致します。