花のある町、花小金井のカイロプラクティック、C’s chiropracticの塩崎です。
私たちは、バランスのとれた食事が、健康維持と長生きに役立つことを知っています。しかし、毎日の忙しさに負けてしまいがちでもあります。どうすれば自宅で、より手軽に、健康的な食事をとることができるでしょうか。ファストフード、冷凍食品、コンビニ弁当は、「手早さ」はあるかもしれません。選択する内容と頻度にもよりますが、健康的な選択と言えますか。
自分の、そして家族の健康を優先させたいなら、工夫次第で、外出先でもバランスの取れた健康的な食事を食べることができます。
まずは不健康な選択を知ることから。
不健康な食品には一般に、多くの脂肪、塩分、砂糖、添加物などが入っています。そういった食品は、おいしくて、安くて、簡単に手に入りやすいです。加工食品は、忙しい日々の生活の中で、便利な選択肢の一つとして素晴らしいものです。しかし、日々の忙しさが重なるにつれて、食卓に頻繁に登場してしまいがちです。加工食品には不健康な食材が多く含まれていることが多いため、頻度が高まるほど、不健康な選択をしていることになります。
例えばカロリーが高いファーストフードは、座っている時間が長く、運動量も少なくなってきている昨今、体重増加の大きな要因の一つです。
健康を優先する選択をする。
健康のために、健康的な食品を選択することと、忙しいライフスタイルとの間の妥協点を探します。まずは、いつも選択している食品に、わずかな変更を加えることから始めてみます。ターゲットを絞れば、膨大な手間やお金をかけることなく栄養面の改善ができます。
簡単な改善点としては、炭酸飲料やジュースの代わりに水を選んでください。その選択は、カロリーだけでなく、出費も制限してくれます。
家では、そもそも不健康な食べ物が手元になければ、健康的な食事をするのは簡単です。甘いものが欲しければ、クッキーなどの代わりに、ベリーやナッツ類を用意して食べてみてください。
前もって計画する
突然忙しくなることは誰にもありますが、食事に時間がかけられない時のために、事前に計画を立ておいてください。スープを作る時は、多めに作っておけば、小分けにして冷凍しておけます。果物や野菜を下準備しておいたり、下茹でして冷凍しておくと便利です。
健康的な食事は必ずしも簡単ではありません。健康的な選択肢は、見つけるのが難しく、お金をかけるのが難しく、家族の食事に取り入れるのが難しく思えることもあります。少しでも役立つことを覚えておきましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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カイロプラクティック
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リラクゼーション
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