花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
8月10日(土)〜12日(月・祝)はお休み致します。
ストレスは健康を脅かす可能性がありますが、場合によっては日常生活に支障をきたしてしまう可能性もあります。体と心にダメージを与え続けるような過度のストレスの下で、一日中生活しようと思うでしょうか。ストレスに対処し、健康への道を取り戻すのに役立つ5つの簡単な対策を下に示します。
1. 歩く。
散歩には身体的、精神的な健康上のメリットがたくさんあります。ストレスに関して言えば、散歩はリラックスし、アウトドアを楽しみ、ストレスを軽減する絶好の機会です。ストレスを一時的に忘れたり、ストレスを処理する機会を得たりすることができます。実際、多くの場合、ストレスは特定の状況によって引き起こされるのではなく、その状況、つまり、うるさすぎて、忙しすぎて、必死になりすぎて、責任感に満ちた一日から逃れることはできないという感覚によって引き起こされます。散歩はそんな状況から逃げ出すチャンスです。生化学的な観点から見ると、散歩のような運動は痛みを和らげ、ストレスを軽減し、幸福感や幸福感を高めることで知られるホルモンであるエンドルフィンの放出を促進するため、ストレスを軽減する優れた方法でもあります。
2. 話す。
ストレスが大きなダメージを与える原因の1つは、私たちがストレスを自分の中に閉じ込めてしまうことが多いということです。時々、自分がどれだけストレスを感じているか（そしてその理由）について他の人と話すことは、まさにストレスを軽減するか、少なくともストレスをもう少しよく理解するために必要なことです。そして、あなたのストレス（そしてそれがあなたにどのような影響を与えているか）を外に出すのに必要なのは、あなたの家族、友人、あるいは同僚かもしれません。そして一度それを外に出してしまえば、対処するのはより簡単になります。ですから、思いやりと理解を与えてくれるだけでなく、たとえそれが少し傷つくことだとしても、あなたが聞きたいことだけでなく、聞く必要があることを伝える能力（そして意欲）を持った人にそのストレスについて話してください。長期的には、正直でオープンであることがストレスを解消するのに大いに役立ちます。
3. 気を紛らわせる。
ストレスについて考えていなければ、ストレスはあなたにそれほど大きな影響を与えません。もちろん、特に特定のストレス要因にすべての考えが集中している場合には、それは困難になる可能性がありますが、ストレスから心を解放するために、何でも試してみる価値はあります。気を紛らわせるとは、できる限りストレスを発散させるようなことをすることを意味します。スポーツの試合をしたり、映画を観たり（特に純粋なアクションやコメディ）、自宅で良い本やボードゲームを楽しんだりすることもできます。ストレス以外のことに心を集中する必要がある事をして、気を紛らわせてみましょう。
4. 対処してみる。
多くの場合、人々はストレスを溜め込み、ついには山と積み上がり、あらゆる思考を占拠して、あらゆる行動に影響を及ぼします。もし最初から（能力の範囲で）問題に対処していれば、そこまでには至らなかったかもしれません。ストレスにどのように「対処」するのか、いくつかの簡単な方法があります。
① 自分がストレスを感じていると認識する。そのストレスを無視したり、「大丈夫」なふりをしたりしないでください。
② なぜストレスを感じているのかを理解する。ストレスの原因を特定し、なぜそれが自分に影響を与えているのかを注意深く考えてください。
③ ストレスを軽減する (または完全に排除する) 方法を見つける。それがすぐに不可能な場合は、少なくともストレスが積み重なっていくことが続かないように管理する方法を見つけてください。
5. 良い点を見つける。
仕事やキャリア、人間関係、家族生活、自由時間（の欠如）、経済的、その他あらゆるものに関するストレスであっても、あらゆるストレスの多い状況や状況には希望の光があります。最初は見えにくいかもしれませんが、そこにあります。ストレスは、ストレスを軽減するだけでなく、ストレスが再発する可能性を減らすための創造的な解決策を模索する機会であると考えてください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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