花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
9月16日(月・祝)、9月23日(月・祝)はお休みになります。
① 計画を立てる。
継続的な運動には集中力が必要であり、集中力を持続するには計画が必要です。ワークアウトの概要を日、週、月ごとにまとめておけば、ジムに行くときに何をすべきかすぐにわかります。
② やりすぎない。
いきなり1日5時間毎日ワークアウトするとしても、結果としては燃え尽き症候群になるか、怪我をするか、あるいはその両方になるでしょう。まずは週に3～4 回、30〜45分間程度で試してみてください。
③ 誘惑と戦う。
ワークアウトを始めると、サボりたいという避けられない誘惑が付きまといます。「調子の悪い日」を過ごしているときこそ、元気を出してジムに行きましょう。サボってしまうと後悔するでしょう。ワークアウトを行えば気分も晴れて、その後は素晴らしい気分になれるでしょう。
④ 休息もスケジュールする。
ワークアウトを始めると、休むことを恐れる人もいますが、自分自身をリフレッシュし、体が再びワークアウトできるようにする必要があります。休息を計画し、その後元気にワークアウトを再開します。
⑤ 創造的になる。
同じことを一定期間続けると、体も心も慣れてしまい飽きてしまいます。いくつかの新しいエクササイズを試したり、トレーニングする時間を変更したり、あるいは設定を変更したり（屋外のランニングとトレッドミルでのランニングなど）、色々と組み合わせて変化させてみましょう。
⑥ サポートを探す。
運動を独りで継続できる人もいますが、それは特別でその人が素晴らしいです。しかし多くの場合、軌道に乗るために助けてくれる友人や専門家を必要とします。一人でできない場合は、遠慮せずに周りやプロに助けを求めてください。
⑦ 重くなくても良い。
ボディビルダーのようになることが目標でない限り、必ずしも重いウェイトを持ち上げなくても大丈夫です。自分の体重を利用したり、エクササイズバンド、バランスボール、その他の基本的な器具があれば、問題なくエクササイズを行うことができます。
⑧ ポジティブであり続ける。
これは最も難しいですが、最も重要でもあります。毎日が明るく素晴らしい日々ばかりという訳にはいきません。それは人生だけでなくトレーニングにも当てはまります。数日または数週間、進歩しているように感じられないこともあります。そんなときこそ、ポジティブな姿勢を保ち、そもそもなぜ運動を始めようと思ったのかを思い出すべき時です。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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9月は通常通り日曜休みとなります。
9月16日(月・祝)、9月23日(月・祝)はお休みになります。