花のある町、花小金井のカイロプラクティック、C’s chiropracticの塩崎です。
定期的に運動をし、健康的な食事をして、健康的な体型を維持することは、見た目だけでなく、気分も良くするためにとても重要です。そして、長生きするためにも役立ちます。
健康で長生きするためにいくつかの修正すべき点があります。
①運動不足
定期的な運動が不足している場合があります。
②座りがちな行動
仕事でも家でも、ほとんどの時間を、パソコン、Webの閲覧、テレビ、ゲームに費やして椅子やソファや床に座って過ごしている場合があります。
③貧しい食習慣
高カロリーや栄養価の少ない食べ物と、不健康な食事パターンなどの場合があります。実際には空腹でないときの食事、テレビを見ながらの食事、食事を抜くなどの場合があります。特に子供の場合、親が直接的および間接的にこれらの問題に影響力があります。例えば親として、子供に運動を促し、良い食習慣を育む環境を提供することで、健康的な道筋へと導くことができます。
子供があまり運動していない場合は、子供と一緒にできる運動をまず見つけましょう。親が運動している子供は、親が活動していない子供よりも運動する可能性が高いそうです。
改善すべき子供のライフスタイル
①少ない運動時間。
②テレビやネット、ゲームを長時間利用している。
③ファーストフードやジャンクフード、加工食品中心の食習慣。
自転車、テニス、サッカーなど、家族全員で楽しめる有酸素運動を探してください。最初は週1回から初めて、週に2〜３回程度まで増やしていきます。子供と一緒にウォーキングやジョギングを行えば、子供とのコミュニケーションをとる良い機会にもなります。どんな運動でも、家族で楽しめるものを選んでください。
食べ物の力
健康的な食事環境を作成するいくつかの方法を次に示します。
①子供個人だけでなく、
家族全員で同じ健康的な食事（果物、野菜、タンパク質を豊富に含む）をとるようにします。
②家族で一緒に食事の準備するようにします。
子どもたちは料理の手伝いを楽しみ、健康的な食事について学ぶことができます。
③出来るだけ家族一緒に食事を食べる。
④急いで食事を終わらせない。
早食いは、満腹感を感じにくくしてしまいます。
⑤食事中は食事に専念する。
食事中にテレビを見たり読書したりなど、他の活動を避けるようにします。
⑥低カロリーで栄養価の高い間食を用意しておきます。
果物、野菜、生のナッツ（アーモンド、カシューナッツなど）が良い例です。小腹が空いたらジャンクフードに代わりに食べましょう。
⑦ファーストフードの利用を制限します。
子供の健康的な生活習慣、食習慣を確立することは簡単ではありませんが、その努力は子供たちの健康にとって重要な事です。
大人として、親として、子供たちがより長く、より健康でいられるのを助けることができるようにしましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
6月は通常通り日曜休みとなります。