花のある町、花小金井のカイロプラクティック、C’s chiropracticの塩崎です。
11月3日(金)はお休みとなります。
健康に配慮し、安全に食習慣の改善をするための三つの目安をご紹介いたします。
①頻度
食事の「頻度（回数）」については、１食の量を少なめにした上で、食事の頻度を増やすと、空腹感を感じる機会が減り、食べ過ぎる可能性が低くなります。食事の頻度を増やすことで、体により安定してエネルギーを供給できるからです。逆に、食事の回数を減らし、一食でたくさん量を食べてしまうと、摂取したエネルギー（カロリー）を、脂肪として貯蔵する可能性が高くなってしまいます。
②節度
特定のダイエットでは、普段食べ慣れている物などを「全く食べない」ようにすることが多いです。しかしそういったものは失敗しやすい傾向があります。これは高カロリーのもの、身体に悪い物を今までと同じ様に食べ続けて良いというわけではありません。特に、高カロリーでかつ栄養価の低いものはそういう訳にはいきません。すべて程度の問題です。いきなり「全く食べない」ようにするのではなく、段階を経て、少しづつ摂取する量や頻度を減らしていきます。そしてその分を少しづつ健康的な食べ物に切り替えていくことで、より健康的な食習慣を生活に取り入れていき易くなります。
③タイミング
夜遅く食事をとることは、消化と代謝に悪い影響を及ぼす可能性があります。身体が、今食べた食物を通常の速度で処理出来ていないと、より多くのカロリーが、エネルギーとして利用されるのではなく、脂肪として貯蔵されてしまう可能性が高くなってしまいます。
食習慣の改善を行う際は、以上の３つの点に気をつけてみてください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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10月は通常通り日曜休みとなります。
11月は通常通り日曜休みとなります。