花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
2023年の営業は12月29日(金)までです。
2023年12月30日(土)〜2024年1月3日(水)まではお休みさせて頂きます。
人は30〜80歳までの間に筋肉量の約半分が失われると言います。年齢を重ねる上で生じるこの自然な結果は、筋力の低下、代謝の低下、心臓血管系のパフォーマンスや骨の健康などの主要な身体機能の低下をもたらし、寿命を縮める要因となる可能性があります。あなたが現在30歳でも80歳でもその間のどの年齢でも、できるだけ長く健康でいるために、何ができるでしょうか。その答えの一つは「アクティブに過ごすこと」です。
活発な身体活動の有無は、年齢を重ねていく中で、衰弱するか、健康で活力を維持していくかの違いを生むだけでなく、長生きできるかどうかに直接寄与する主要な要因になります。
ある研究では、身体活動をしている（1日あたり4時間以上の身体活動をしている）高齢の男女は、座りがちな同世代（毎日の身体活動が 4 時間未満）と比較して、より長く機能的自立を維持して、生存の可能性が高まることを発見しました。活動的な70歳のうち、その後8年間に死亡したのはわずか15％であるのに対し、座りがちな70歳の場合は27％でした。この差は高齢者になるほど顕著になります。
毎日4時間の身体活動はかなりのチャレンジのように聞こえるかもしれません。でも、一貫して活動的でいることがより長く、より良く、より健康的な生活に貢献できることが示唆されています。
ある研究では、座りっぱなしの高齢男性は、定期的に身体活動をしている男性に比べて死亡リスクが著しく高いことが示唆されています。つまり「老化」も「死」も避ける事は出来ない事ですが、どの年齢であっても身体的活動を生活に取り込むだけで、その両方の速度にブレーキをかけることができるということです。これは、あなたの年齢が何歳であっても役に立つアドバイスです。
通常、年齢とともに筋力は低下し、日常の動作に支障が出たり、転倒のリスクが増加したりする可能性があります。別の研究では、漸進的な筋力トレーニングによって、筋肉の衰弱が軽減され、日常生活の基本的な作業とより複雑な作業の両方を実行する能力が向上することが発見されました。さらに、段階的なレジスタンストレーニングに取り組んだ変形性関節症患者は、痛みの軽減を報告しました。高齢であっても、また何らかの健康状態にあっても、この種の運動から恩恵を受けるようです。少しずつでも十分に効果があります。
さらに別の研究では、年齢を重ねても適度な健康状態を維持している人は、体型が崩れている人よりも長生きする可能性があることが示唆されています。その研究では全体として、若い時の運動習慣にほとんど差がありませんでしたが、最近の身体活動レベルには顕著な差が見られました。つまり、「昔激しい運動をしていとしても今は運動をしていない」よりも「今からでも定期的に程よい強度で身体活動を続けること」が重要という事です。
また、心理的ストレスは体重増加につながります。体重の増加は年齢を重ねても活動的で健康な状態を維持するのにはマイナスの要因です。
長寿の観点からは、一貫した身体活動をすることが絶対に重要であるにもかかわらず、定期的に運動している人は必ずしも多くはありません。あなたはアクティブに過ごすための努力をしていますか。継続的な身体活動の多くの利点について考慮した上で、いきなり無理はしないように気をつけた上で、自分に合った範囲から運動を始めてみてください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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