花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
3月20日(水・祝)はお休みさせて頂きます。
「走ろう」と思うのは遅刻している時だけという人もいるかもしれません。ジョギングは簡単で楽しいものです。安価に始める事ができ、広い年齢層で行うことができ、気分が良くなり、さらに健康上の利点まであります。ジョギングの基本と、ジョギングを定期的な運動習慣の一部にするために下記を参考にしてみて下さい。
ジョギングとランニングの違いは？
この違いは重要です。ランニングとは、ジョギングよりも速いペース（6.4km/h以上）で走ります。ゆっくり走る場合（6.4km/h以下）はジョギングになります。ジョギングは、ウォーキングよりは速く、深い呼吸をし、より多くの筋力を使います。
これから走り始める方はランニングから始めるよりも、まずはジョギングから始めることが最善です。ジョギングは、心臓、肺、筋肉、そして体脂肪の燃焼に有益であり、優れた有酸素運動です。
ジョギングの健康上の利点は？
ジョギングは、有酸素運動に最適な方法の1つです。代謝と消費カロリーが増加し、余分な体脂肪の減少につながります。ジョギングは老化プロセスを遅らせるのにも効果的です。定期的にジョギングをしている人は、骨や筋肉が減少する可能性が低くなります。
ジョギングには心理的にもメリットがあります。日常的に走っている方は、日常生活がより幸せになり、ストレスが軽減されると感じる事があります。それは定期的な運動が、エンドルフィンと呼ばれるホルモンを急増させ、気分を変えてくれる効果があるためです。これらのホルモンは、しばしば「ランナーズハイ」と呼ばれる多幸感を引き起こし、気分の改善をもたらすことがあります。
ジョギングはストレスを軽減する効果もあります。その理由の1つは、ジョギングという行為によって、仕事、家族、その他の日常生活のストレス要因について心配したりストレスを感じたりする代わりに、目の前の目的（走る）に集中するようになるからです。さらに、ジョギングは身体にとって一定の負担がかかるため、走り終えた時に達成感を感じることもできます。それは、ネガティブなストレス要因から、注意の焦点を「誇り」と「達成感」に移してくれます。シンプルで言えば、気分も良くなって、見た目も良くなります。
入念に準備をした上で、健康のためにジョギングを始めてみませんか。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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