花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
9月16日(月・祝)、9月23日(月・祝)はお休みになります。
運動に関しては、時間を見つけて、時間を作り、時間を節約しなければなりません。そうしないと、忙しい一日には運動するための時間が残りません。それが週であっても、月であっても、または年であったとしても、生活がどれほど多忙であっても、運動が毎日のTo Doリストから外されないようにするための4つの方法をご紹介します。
① 朝一番に運動する。
十分な睡眠は健康にとって重要ですが、朝一番に体を動かすことも大事です。朝一番に運動をしてしまえば、他のことを優先して運動をTo Doリストの下に押し下げることもできません。一日を運動から始めると、それをやり遂げたという実感に加えて、爽快な気分になれるでしょう。
② 身の回りをジム代わりにします。
ジムに通ったり、道路を5km走らなければ、運動ノルマを達成できないと考えている人が多すぎます。運動は、フィットネスジムやトレーニング器具が開発されるずっと前から存在していました。昼食の時にオフィスから飲食店まで歩いたり、エスカレーターではなく階段を利用したり、子供や犬と散歩やジョギングに行ったりするのも立派な運動です。工夫次第で、忙しい毎日でもアクティブに過ごす方法は無限にあります。
③ 時短の工夫をする。
運動したくても、貴重な時間を無駄にしてしまわないかと心配していませんか。そういう時はサーキットトレーニングをお勧めします。サーキットトレーニングは、休息をほとんどまたはまったくとらずに、体のさまざまな部分を次々とトレーニングします。他にも、上腕二頭筋と上腕三頭筋のルーチンを組み合わせた「スーパーセット」エクササイズのような方法も可能です。こうした工夫で、より短い時間でより生産的なトレーニングが可能になります。
④ 一人で行わないでください。
自分で運動するモチベーションが保てるなら、それは素晴らしいことです。しかし、あなたが運動（食事制限、禁煙なども）を続けるのに苦労しているなら、周りの人の助けを求めることも検討してください。友人や家族と運動のスケジュールを立てたり、ウォーキングやランニングのクラブに参加したり、ジムでパーソナルトレーニングを利用したりすることもできます。運動が生活の中心に近いところにあるために必要なことは積極的に取り入れましょう。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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9月は通常通り日曜休みとなります。
9月16日(月・祝)、9月23日(月・祝)はお休みになります。