花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
2月11日(火・祝)、24日(月・祝)はお休みいたします。
私たちは、数え切れないほどの首や背中の痛みを経験しています。首や背中の痛みは、避けることのできないものと思っているかもしれません。
しかし、無抵抗なままで、いつか襲ってくる首や背中の痛みに怯えながら毎日生活し続けなければならないということではありません。背中と首の痛みが起きないよう、起きにくいように、ケアすることはできます。シンプルで効果的な対策を毎日実行し、ケアすることで、一般的な筋骨格系の痛みの原因の多くを取り除くことができます。
そもそも痛みとは、簡単に言えば、身体が異常を感じているという警告信号です。痛みの知覚は、何かが機能不全に陥っているという神経系からの信号を脳が受け取るときに始まります。痛みは、滑落、転倒、事故などの大きな外傷性の原因によって発生する場合もあれば、姿勢の悪さ、筋肉の不均衡、緊張、柔軟性の欠如などの微小な外傷性の原因によって発生する場合もあります。痛みが発生すると、脳は痛みを避けたいと考えて、最も抵抗の少ない道を選択しようとします。つまり、筋肉、関節、靱帯、軟組織が痛みを避けるように適応させていくのです。機能不全に陥った動きの代償の結果、今度は他の箇所に痛みが生じてしまいます。
現代社会のライフスタイルは座りっぱなしになることが多くあります。この座りっぱなしの生活は、運動機能障害や悪い姿勢の習慣を生み出してしまいます。座っている時間が長いと、腰が圧迫され、締め付けられ、効率的に動く能力が低下します。また肩が丸くなり、頭が前方に位置するようになり、首と背中上部の緊張が高まります。常に前かがみの姿勢が続くと、体の前部の硬さが増し、背中のサポート力が低下します。筋肉は使わなければ弱っていってしまいます。腰、肩、臀部など大きな筋肉が使われていないと、体は怪我をしやすくなったり、痛みを感じやすくなります。
首や背中の痛みを起きにくくするための管理方法は何をすれば良いのでしょうか。特に、すでに日常的に首や背中の痛みを経験している場合は、カイロプラクティックをはじめ、マッサージ、整体、鍼灸、理学療法などあなたに合うケアを受けることを強くお勧めします。そしてさらに、効果的でシンプルなセルフケアは、首や背中の痛みを置きにくくする管理に役立ちます。下記のセルフケアを試してみて、気分が良くなるかを確認してください。
① 足の裏でゴルフボールを1日3～5分間転がします。両足とも行います。これは、椅子に座っているとき、または立っているときでも、隙間時間に行うことができます。このセルフマッサージは、姿勢や腰や頭の緊張に影響を与える可能性がある足の裏の緊張をほぐしてくれます。1度実践してみると、腰痛や首の痛みが軽減されることに気づくかもしれません。
② 鎖骨の下、肩に最も近い胸筋の部分をマッサージします。この箇所は、背中を丸めた悪い姿勢によって、首や肩の筋肉が緊張を引き起こし、動きが制限されます。指で両側を2分程度マッサージします。このセルフマッサージも、テレビや動画などを視聴している時などの隙間時間に行うことができます。肩の後ろ側は手が届きにくくても、ここなら手が届いて自分でケアがしやすいです。
③ 目線や頭は水平にしたままで、顎を引きます。顎を上げないようにコントロールしながら、頭を後方にスライドさせていきます。10秒ほど引いた位置でキープし、ゆっくりリラックスしてください。これを数回繰り返します。これにより、首の前側の弱った筋肉が強化されます。
上記のいずれも、痛みを感じる場合は無理して行わないでください。
日常生活の中でこうした簡単な管理方法を行うことで、首や背中の痛みから自分の生活をコントロールすることができます。いきなり無理して頑張らず、自分のペースでゆっくりと進めていきましょう。セルフケアでできない範囲は、ぜひカイロプラクティックをご利用してください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
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施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
2月11日(火・祝)、24日(月・祝)はお休みいたします。
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