花のある町、花小金井のカイロプラクティック、C’s chiropracticの塩崎です。
代謝とは、単に食物から消費するカロリーを燃焼させるプロセスではなく、その食物からのさまざまな栄養素が健康な身体を維持するのにどのように役立つかということです。
代謝は年齢とともに落ちるため、歳を重ねるほど体重が増加しやすい傾向になります。45歳以降、平均的に10年毎に筋肉量の約10％を失います。つまり、毎年体重の約1％分の筋肉を失うことを意味します。
エネルギー消費量の多い筋肉が徐々に失われるため、年齢とともに代謝が落ち、その結果、高齢者になるほど安静時の消費カロリーは少なくなり、体重が増加しやすくなります。
しかし筋肉量を増加させることで、歳を重ねてからの肥満を防ぐのに役立ちます。
もちろん、運動だけが代謝を高める唯一の方法ではありません。適切な栄養が、身体を機能させるために重要な役割を果たしてくれます。身体的に健康で、健康的な食事やサプリメントなどを摂取している人は、数値的に実年齢より若く測定される場合もあります。あなたの代謝機能を高め、健康的に働き続ける方法について考えてみましょう。運動については下記を参照してみてください。
代謝アップ法：一貫した運動
現在、「運動」はアンチエイジングに最も効果的なもの一つです。WHOによると、毎日30分の運動で、心臓病のリスクを50％削減できるそうです。
また、10分間の運動を3回でも、30分の運動1回と同じくらい有益とされているため、1日の中で、短い散歩を数回、エレベーターの代わりに階段を使う、遠目の駐車場に車を駐車して少しだけ歩く、などでも取り入れることができます。WHOによると、30分間の運動を日常生活に取り入れるこのような簡単な手段は、肥満、2型糖尿病、心臓病などのリスクを半減させる可能性もあるそうです。
つまり、単純なライフスタイルの変化が、健康に大きな影響を与えます。
12週間に及ぶ研究では、エレベーターの代わりに階段を使った人は、
体脂肪が少なくなり、ウエストが細くなり、肺容量が向上し、
有酸素運動の能力が向上しました。
12週間の定期的な運動
つまり1日1回30分（もしくは10分を3回）の運動を約３ヶ月することで、あなたの健康が改善し、血圧、血糖値などの指標を下げることができます。さらに定期的な運動は、脳卒中のリスクを減らし、睡眠障害のリスクを下げ、気分を改善し、創造性を高め、精神を安定させ、筋肉の強さ、柔軟性、バランスを維持します。
あなたが若い頃に運動していたかどうかは関係ありません。現在定期的な運動をしていない場合、こうした健康上のメリットをみすみす逃しています。
運動をする際は、常にゆっくりと開始し、徐々に運動レベルを上げていってください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望日の1日前までにお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、当日ではご希望の確認が間に合わない可能性があります。
当日のご予約は今まで通りお電話にてお願い致します。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
ホームページはこちら
8月は通常通り日曜休みとなります。
8月11日(金・祝)〜13日(日)はお休みとなります。