花のある町、花小金井のカイロプラクティック、C’s chiropracticの塩崎です。
11月3日(金)はお休みとなります。
カロリーが高く、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足している食品を「エンプティ（空の）カロリー」と言います。
エンプティカロリー：カロリーが高く、栄養価が低い
人間の健康に不可欠な栄養素がありますが、朝昼晩三食食事をとっていても、こうした主要な栄養素が欠乏している方も見受けられます。必要な栄養素を十分に、かつ適切にバランス良く摂ることが、体重の増加、老化、および慢性疾患などから身体を守るために重要です。
エンプティカロリーを減らすのに役立つヒント
ソフトドリンクの代わり水に切り替えてください。喉が潤すため甘いソフトドリンク（空のカロリーの典型的な例）を飲む代わりに、水を飲みます。ソフトドリンクに特に多く摂ってしまっている場合は、いっぺんに変えるのでなく、ソフトドリンクと水を交互に飲むようにして、徐々に水の割合を増やしていきましょう。喉が渇いてからの水分補給ではタイミングとしては遅いので、こまめに水を飲みます。毎日２リットルは水分を摂取する必要がありますが、ソフトドリンクはその中に含まないでください。
朝食の摂取は重要です。朝食、特にタンパク質が含まれている朝食を摂ると、長時間空腹感を抑えることができます。これにより、1日の中で過食を避けることができます。また健康的な朝食の価値について以下の良い点もあります。
· 朝食を食べる人は、その日の残りの時間に「高カロリーのジャンクフード」を選ぶ可能性が低くなります。
· 朝食時にカロリーや栄養素を多く摂取すると、身体活動がしやすくなります。
· 朝食を食べる人は、食べてない人よりも多く運動をします。
· 定期的に朝食を食べていると、低カロリー、低脂肪の食習慣になる可能性が高まります。
栄養不足の原因は必ずしも十分な食事が取れないからというわけではありません。三食きちんと食べていても、カロリーだけが過剰で栄養不足の食品を食べていても栄養不足は起こります。つまり、エンプティカロリーの食事ばかりでは栄養は足りていません。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、
定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、
お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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10月は通常通り日曜休みとなります。
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