花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
成人は平均して1分間に12〜20回呼吸しています。1日に換算すると約17,000回〜約29,000回の呼吸をしています。しかし、ほとんどの場合、自分の呼吸を意識することはありません。呼吸はとても自然なことなので、私たちは普段それを当たり前のことだと思っています。つまり、呼吸が当たり前でなくなる何かが起こるまでは呼吸について意識することがあまりありません。
例えば、泳いでいるときは、水の中なのでいつもより呼吸に意識を向けます。つまり、どのくらい長く息を止められて、どのタイミングで息継ぎするかということです。激しい運動をした時も同様です。疲労が増すほど、呼吸がより苦しくなるため、呼吸をより意識するようになります。
実際、多くの人が呼吸の重要性を認識していません。酸素交換を最大化する呼吸で、より多くの酸素を取り込めば、より多くの細胞へ酸素を与えることができます。
「腹式」呼吸で息を吸うと、横隔膜が収縮して胸腔が拡大し、肺が酸素で満たされるのを助けます。横隔膜が弛緩すると、私たちは息を吐き、二酸化炭素を肺から強制的に排出します。胸ではなく、お腹を意識する必要があります。適切に「腹式」呼吸できている場合、息を吸った時にお腹が膨らみます。ストレスや恐怖などでうまくお腹を使えていない場合は、お腹を膨らませて息を吸い、お腹を引き締めて息を吐くことを意識してみましょう。呼吸が浅いと、酸素交換が損なわれてしまいます。
より呼吸に集中するためには、静かな場所を見つけて、呼吸に意識を集中して、ゆっくりと深呼吸を数回行い、入ってくる空気でお腹を膨らませることに集中します。片手をおへそ辺りに置きます。呼吸するたびにお腹が上下するのを感じます。適切な呼吸はリラックスを助け、血圧と心拍数を低下させ、そしてもちろん、体組織に最大限の酸素を供給するのに役立ちます。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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