花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
8月10日(土)〜12日(月・祝)はお休み致します。
人生がマンネリにはまっていると感じていて、退屈な繰り返しの日常から抜け出す方法を見つけたいと思っていませんか。マンネリ打破のために、人生に一つまみのスパイスを加えてみませんか。
私たちは日常生活で、現状に無力感や不満を感じることがよくあります。人生で経験した変化によって、自分の人生をコントロールできないと感じると、落胆してしまうかもしれません。しかし、自分が下した決断と、どのような状況でも自分がどのような感情で対応するかを選択したことに責任を持つことで、変化の鍵を握ることはできます。
ルール1: 考え方を変える
やりたいけど躊躇していることの多くは、自分のコンフォートゾーン（ストレスのない居心地の良い環境や精神状態）のすぐ外にあります。過度なストレスは身体に悪影響を及ぼしてしまいますが、一定のストレスは、私たちを成長させてくれます。現状維持は安全かもしれませんが、退屈でもありマンネリに繋がります。リスクを負い、新しい可能性に心を開く能力は、力強い変化をもたらしてくれます。リスクを負わなければ何も変化はありません。今後、何か物事に直面して、圧倒されたり、不安になったり、イライラしたり、否定的な感情を経験したりする状況に陥ったら、自分の気持ちをコントロールできるようにしてください。ルーティンを変えるための基礎的なステップは、思考プロセスを調整することから始まります。マンネリに別れを告げる小さなアイデアをいくつか考えていきましょう。
ルール2: 体を動かす
心と体はつながっています。気分は、自分の体のケアをどの程度行うかに直接関係します。エクササイズで体に良い影響を与えるには、無理をする必要はありません。現在運動をしていない場合は、まず週に3〜4回、わずか30分程度の運動をするという行為自体が、マンネリを抑制してくれます。近くのフィットネスジムに通うでも、ウォーキングをするでも、ラジオ体操やストレッチでも、まずはできることから始めてみましょう。すでに定期的に運動をしている場合は、これまでやったことのない運動を取り入れて変化を加えてみましょう。ヨガ、ピラティスなどフィットネスジムのクラスに参加する、マシンだけでなくフリーウェイトでトレーニングしてみる、マシンを変えてみる、パートナーやトレーナーと一緒にトレーニングを始めたりしてみましょう。
ルール3: 時間をコントロールする
いつもの生活リズムを変えてみましょう。例えば夜の就寝を少し遅らせるか、朝少し早く起きて、自分自身に時間の投資をしてみてください。家族、友人、ルームメイト、テレビ、SNSなどから一時解放されて、自分のためだけの時間をとってみてください。ゆっくり読書をしたり、自分の好きな音楽を聴いたり、日記を書いたり、目標に集中したり、その日（もしくは翌日）の活動を計画したりしてください。これは、プレッシャー、締切り、不安などからも干渉されることのない自分だけの時間です。時間を有効に活用し、自分自身を向上させることにエネルギーを注ぎましょう。1日の中で、自分だけのために過ごせる1時間を作りませんか。この時間をどのように過ごすかは自分でコントロールできます。自分の人生をコントロールしているという感覚は、自己実現力、自立心、自信を育みます。自分の人生をコントロールするのに、1日1時間でも時間をコントロールするというのは良い方法ではないでしょうか。
ルール 4: 新たな地図を作成する、
駅から自宅までの帰り道、いつの間にか辿り着いていたと思ったことはありませんか。まるで自動運転のように気がついたら自宅に辿り着いています。
通常のルーティンは脳に染み込んでおり、意識せずとも立ち止まったり曲がったりしてしまうほどです。これはマンネリの典型です。通勤や帰宅、そしてその他の移動の際でも、退屈な気分を変えて、別のルートを選んでみてはいかがでしょうか。右ではなく左に曲がってみたり、一本違う道を通ってみたり、寄り道してみたり、創造力を発揮して自分だけの地図を新しく頭に作成しましょう。スマホの地図アプリでルート検索して、新しい道を探すのも良いですね。状況を変えて、新しい道、新しい環境を楽しみましょう。
ルール5:「はい（イエス）」と言ってみる
ジム・キャリーの『イエスマン』という映画を知っていますか。私たちが「ノー」と言うとき、それは大抵、私たちが自分のコンフォートゾーンの外に出たくないからです。私たちは根底にある恐怖感のために、自分のコンフォートゾーンの中にいようとしてしまう傾向があります。恐怖や不安に立ち向かい、ちょっとだけでもコンフォートゾーンの外に出てみましょう。まずは小さなことからでも「はい」と言って変革を始めましょう。ひょっとしたら今まで知らなかった新しい自分に出会えるかもしれません。
ルール6: 好みを変えてみる。
例えば、食べ物の選択を変えるという単純な行為でも、マンネリを打破することができます。特にいつも同じようなメニューを料理したり、注文しているなら、まったく異なるものを料理したり注文してみて、選択をガラッと変えてみてください。色々な種類、色々な国の料理を食べて、味覚を目覚めさせ、刺激しましょう。
マンネリの人生を打破するなら、いくつかの小さな変化から始めて、より大きな変化に向かって取り組んでください。変化に失敗する主な理由は、一度にあまりにも多くのことを変えてしまうからです。マンネリから抜け出したいという熱意から、一気に色々変えてしまうのですが、それは結果として負荷が強くなりすぎてしまいます。ゆっくりと、でも着実に変えていきましょう。日常生活の小さな調整でも、気分に大きな影響を与える可能性があります。さあ、自分をコントロールして、大きな可能性のための小さな変化を始めましょう。
カイロプラクティックを受けたことがないという方は、まず小さな変化の一つとしてカイロプラクティックを受けに来てみてはいかがですか。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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カイロプラクティック
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リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
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