花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
2023年の営業は12月29日(金)までです。
2023年12月30日(土)〜2024年1月3日(水)まではお休みさせて頂きます。
「体幹」とは身体の中心部であり、全ての動きが始まる場所です。重い荷物を持ち上げたり、遠くの物に手を伸ばしたり、子供を抱き上げたり、家具を動かしたり、ボールを投げたりするときは、手足を動かす前に体幹の筋肉が働いています。健康な体幹の筋肉は、歩く、走る、持ち上げる、立つ、座るなどのあらゆる動作において、身体に構造的な完全性を与え、背骨をサポートします。
自分の身体の使い方が効率的で調整されていると感じますか、それとも非効率で調整されていないと感じますか。体幹は、手足が動いている間、背骨と骨盤の正しい位置を維持するために、効率的かつ協調的に機能する必要があります。腕や脚を動かすと、体幹の筋肉がしっかりとした支持基盤を作り、背骨を安定させます。身体の協調性が失われ、体幹が弱いと、腰痛、姿勢の悪さ、さまざまな筋肉損傷が発生しやすくなります。強い体幹の筋肉はサポートとして機能し、痛みや怪我を防ぎます。強い体幹の筋肉は、腹部、腰部、骨盤部の周りの小さくて深くにある「安定化」を図る筋肉の動員効率を高め、潜在的な怪我から背中を守ってくれます。弱い体幹の筋肉を強化すると、既存の腰痛の問題を軽減できます。体幹トレーニングは、ランナーがハムストリングや膝の怪我を避けるのに役立ちます。また体操選手、サッカー選手、フットボール選手、ラグビー選手は鼠径部の怪我を避けます。ダンサー、ゴルファー、重量挙げ選手は背中の怪我を避けます。そしてあなたがより強く、より健康に、より健康になるのを助けます。
まずは、自分の体重（自重）を使ったエクササイズから始めます。静的自重エクササイズは、特定の姿勢での安定性や筋力持久力の向上に焦点を当てています。次に、エクササイズバンドやバランスボールを追加して負荷を上げていきます。
自分がどこまで強くなれるかは挑戦してみないとわかりません。だからこそ、筋肉に新しい刺激を与え続けることが重要です。徐々に難易度を高くしていく事は、長期的にエクササイズを成功させる重要な要素です。
まだ体幹トレーニングを始めていない場合、または現在のエクササイズで体幹の強さと柔軟性が安全に向上しているかどうかわからない場合は、次のプログラムを試してみてください。週に3回のワークアウトを完了し、セッションの間に少なくとも1日は休息日を挟んでください。この体幹トレーニングを行わない日は、ウォーキング、サイクリング、インターバルランニング、スプリントなどの有酸素運動を行うことができます。特に、こうした体幹トレーニングをするのに影響がある既存の健康状態がある場合は、始める前に医師や専門家に相談してください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望日の1日前までにお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、当日ではご希望の確認が間に合わない可能性があります。
当日のご予約は今まで通りお電話にてお願い致します。
12月は通常通り日曜休みとなります。