花のある町、花小金井のカイロプラクティック、C’s chiropracticの塩崎です。
あなた自身、もしくはあなたの周りにいる人が、一番最近、背中や腰の痛みに苦しんだのはいつですか？それほど前の話ではないのかもしれません。仕事を休んだり、日常の生活に支障が出たり、鎮痛剤などの薬を服用したり、長く痛みに対処したりしなければならなかったかもしれません。こんな大変な思いをしないために、または繰り返さないために、背中や腰の痛みが起こらないようにするために、簡単に始められることがあります。
今ではヘルスケアは、「症状への対処」から「予防」に転換してきました。これは、虫歯にならないように定期的に歯科医にチェックをしに行ったり、車が不具合を起こさないよう車を定期的にメンテナンスすることに似た考え方です。何かが起こってから「対処」するのではなく、起こる前に「予防」して問題を回避します。
背中や腰の痛みは自分の肉体面の問題だけではありません。背中や腰の痛みの治療や対処に費用がかかるだけでなく、働けなくなることによる労働の損失にもなります。労働者側は収入に影響するかもしれませんし、雇用者側は労働力の低下、生産性の低下につながります。
では、背中や腰の痛みはどのように防げばよいのでしょうか。背中や腰の痛みと、それに付随する身体的、感情的、経済的な犠牲を伴うリスクを軽減するために、今日から始めることができる4つのことを分割して順に示します。
2.身体に優しい環境を整える
安全性を考える：
日常の活動を安全に実行できるようにすると、日々積み重なる身体への過度のストレスを軽減するのに役立ちます。
例えば、自宅やオフィスでのデスク周りを、自分の身体に合わせて適切にセットアップする。一般的に、パソコンのキーボードの高さは、肘を曲げた状態で腕を横にしたときと同じ高さが望ましい高さです。また、マウスは、腕を横にした状態で利き手首に近づける必要があります。
悪い姿勢を避ける：
座るときはいつでも、十分に支えてくれる背もたれのある椅子に座るのが最も安全です。あまり脚は組まないでください。脚を組むことにより、腰に大きな圧力がかかり、腰痛の一因となります。また、腰痛を既に経験している方は、ソファに座るのを控えることをお勧めします。ソファは、一般的に柔らかすぎて、しっかりと腰を支えられなかったり、膝関節よりもお尻が低くなりやすいので腰に負担がかかりやすいからです。
適切に持ち上げる：
ものを持ち上げたり子供を抱っこするときは、腕や腰ではなく、脚と胴体を使用します。重心をキープしやすくするため、持ち上げるもの、または子供を腹部または胸部に近づけてください。持ち上げるときは、背中や腰を曲げて前屈みにならないで、膝と股関節を曲げて腰を落としてください。
よく眠る：
睡眠中、仰向けで寝る方は、膝の下に枕を入れてあげましょう。横向きで寝る方は、膝の間に枕を挟んであげましょう。タオルを重ねて高さを調節すると、自分に適した枕の高さが把握しやすいです。
起きてしまった痛みや症状に対処することから、予防に移行していることは本当に素晴らしいことです。自分や子供たちの将来の健康を考える上で、より積極的な行動、選択をしてください。上記のヒントを活用して、これから、背中と腰、そして身体の面だけでなく、全体的な幸福に役立つ行動、選択をすることができます。健康への片道切符は既にあなたの手の中にあります。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
ホームページはこちら
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望日の1日前までにお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、当日ではご希望の確認が間に合わない可能性があります。
当日のご予約は今まで通りお電話にてお願い致します。
8月は通常通り日曜休みとなります。