花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
2月12日(月・祝)、23日(金・祝)はお休みさせて頂きます。
骨の健康は非常に重要です。まず、健康な骨格は、全体的な健康と生活の質にとって不可欠であることを認識することが重要です。骨は身体を支え、骨格筋を付着させ、脳、心臓、肺などの臓器の重要な器官を保護します。骨は、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの生命維持に重要なミネラルの貯蔵庫でもあります。必要に応じて、これらのミネラルは骨から血流に放出され、細胞に届けられます。
骨の健康状態の影響
骨の不健康さは、時間が経つにつれて、歩く、立つ、着替えるなどの日常の通常の動作を実行する能力を低下させる可能性があります。骨の不健康は股関節骨折を引き起こす可能性もあり、年齢や全体的な健康状態によっては、衰弱に繋がる可能性もあります。、
転倒したときの損傷の程度（または損傷の欠如）は、骨の強度によって決まります。ほとんどの転倒は予防できますが、一般に高齢者ではより危険度が増します。このため、骨折予防の重要な側面は、骨密度と強度の向上に加えて、かつ安全性を向上させ事故を減らすことです。
骨の健康を最大限に高める方法
良いニュースは、骨の健康を改善するのタイミングに遅すぎるということないということです。毎日の運動、適切な栄養、その他の簡単な対応により、あらゆる年齢層の人々が強い骨を強化して維持することができ、その結果、より長く健康的な生活を送ることができます。幼少期から「骨の健康」の種をまき、生涯を通じてそれを続けることができます。ここでは、生涯にわたって骨を丈夫に保つ方法について、いくつかの推奨事項をご紹介します。
定期的な運動 特に自重運動
強くて健康な骨を作るための最初で最も重要な方法は、定期的に自分の体重を利用した運動を行うことです。多くの人が強力な骨格の成長をサポートするのに十分な運動を行っていないかもしれません。自分の体重を利用した運動、特にランニングやジャンプなどの高レベルの負荷を伴う運動は、骨の健康を高め、将来の病気や怪我を予防するのに効果的であることが強調されています。
骨の健康維持には多くの側面がありますが、運動は健康な骨量を生み出し維持するための強力な手段の1つです。年齢に関係なく、自重運動は非常に有益です。
ほとんどのエクササイズは骨密度の増加に役立ちますが、一部のエクササイズは他のエクササイズよりも有益です。たとえば、身体に大きな負担をかける運動（体操、ダンス、ウェイトリフティング等）、高い負荷を伴う運動（ジャンプ運動等）、負荷の頻度が高い運動（ランニング等）などは、特に効果的な方法で骨密度を増加させるようです。骨の健康に対する運動の利点は、1回あたり10分強、週3日など、より時間のかからないプログラムでも大丈夫です。つまり、自重運動を、1日あたり15～20分間行うだけでも、骨格を大幅に強化することができます。
骨密度は人生のどの段階でも改善できますが、最も重要な時期は思春期前および思春期初期です。子供にとって定期的な運動は、健康な骨格を発達させ、長期的な怪我の予防を促進する鍵となります。
年少の子供や十代の若者には、強化運動を含む毎日少なくとも1時間の運動が必要です。成人は毎日少なくとも30分間の中程度の身体活動を行う必要があります。ウォーキングや階段の上り下りなどの単純な運動は骨を強化しますが、ウェイトトレーニングなどの運動も効果的です。さらに、運動は身体のバランスとコントロールを改善することで高齢者に利益をもたらし、その結果として転倒が減少します。これは、高齢者の健康と機能にとって非常に重要です。
良い暮らしの力
最後の推奨事項として、喫煙を控え、アルコール摂取量を制限し、カフェインやソフトドリンクの摂取を減らす（できれば排除する）ことで、骨の弱化を回避し、カルシウムの吸収を高めることができることを理解することが重要です。もちろん、これらはすべて、骨の健康の観点だけでなく、その他のさまざまな健康上の理由から、制限したり、生活から排除することによるメリットがあります。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。
※セールスの電話はお断りいたしております。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
ホームページはこちら
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。
ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望日の1日前までにお願い致します。
一人体制で施術とその準備をしているため、当日ではご希望の確認が間に合わない可能性があります。
当日のご予約は今まで通りお電話にてお願い致します。
2月は通常通り日曜休みとなります。