花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
3月20日(水・祝)はお休みさせて頂きます。
バランスを取れていることは当たり前のことだと思われがちです。私たちのあらゆる動作は何らかの形でバランス感覚に依存しているのです。日常の中で意識することはあまりありませんが、私たちがそのバランスに気づくのは、「理由もなく」つまずいたときや、立っているときに左右にわずかに傾いていることに気づいたときなど、バランスを取ることに失敗したときだけです。実際、バランスを取れていなければ、私たちはほとんど何もできません。だからこそ、特に年齢を重ねるにつれて、適切なバランスを構築することが非常に重要になります。バランスについて少し考えてみましょう。
バランスは、視覚系（目）、前庭系（内耳）、そして皮膚、関節、筋肉、腱と靱帯など、振動、圧力などを感じ、身体の位置を全体的に認識するのに関与する感覚器によって制御されています。
手を頭の上に挙げると、感覚で手が頭の上にあるという事実に気づくことができます。固有受容器のおかげで、手が頭の上にある状態と感じることができます。じっと立って身体の動きによく注意を払うと、身体がわずかに揺れていて、前後左右に傾く微妙な動きを感じることができます。あなたの目、三半規管、足のセンサーは、目線が水平に保てるように直立姿勢を維持するためにどの筋肉を収縮させるべきかを脳に伝えます。目を閉じて直立姿勢を維持していると視覚という感覚の1つを取り除いてしまうので、より大きく身体が揺れる可能性が高く、転倒する可能性もあります。耳の感染症によってめまいを感じることがありますが、それは、脳がバランスに関する正確な情報を取得できていないためです。
バランスは生まれながらに備わった特性であり、出生後すぐに発達し始めます。視力が向上するにつれて、子供が新しい世界を探索するにつれて首の筋肉が発達し、頭を持ち上げることができるようになり、首の前方への湾曲が形成され始まります。そして四つん這い、ハイハイが始まると、腰の前方への湾曲が形成されます。これはバランスをとる、つまり立つために必要です。さらに掴まり立ちから、何度も何度も立って倒れてを繰り返すことで、自分の身体が空間のどこに位置しているのかに関する情報が脳に溢れていきます。この情報はすべて、最終的には歩行の最初のステップを開始するために使用されます。この情報処理の効率が向上したら、よちよち歩き、歩き回る、走り回ると変わるのがわかります。
より良いバランスへの道
定期的なカイロプラクティックケアにより、適切なバランスが促進され身体と脳の間のすべての信号が阻害されることなく行き来できるようになります。身体の関節が自由に動かないと、平衡感覚を高める信号がオフになることがわかっています。したがって、関節が最適に機能していないと、バランスが確実に影響を受けます。
バランスは時間の経過とともに低下する可能性があり、より良いバランスは、致命的な転倒を回避する上での違いとなる可能性があり、これは年齢を重ねるにつれて特に重要になります。
バランスと姿勢は、若い方からお年寄りまですべてに重要な部分であると考えるべきです。下記のエクササイズは、バランスと筋肉の調整を改善するのに役立ちます。日常生活やスポーツ活動の中でその違いに気づく事があるかもしれません。あなたは身体がより強く、より調和していると感じられるかもしれません。最も重要なことは、バランスを改善することで脊椎の健康を維持する上での大きな一歩を踏み出したことになります。
バランスエクササイズ:
①まず片足で30秒間立ちます、次に足を変えて反対の足で同じように片足立ちします。バランスを崩さずに各脚で安定して立つことができるまで練習してください。
②今度は腕を組んだ状態で、①と同じように片足で30秒間立ちます。次に足を変えて同じように腕を組んだ状態で片足で立ちます。腕を組むと、筋肉や関節のセンサーから脳に送られる情報量がさらに複雑になります。
③目を閉じて30秒間片足で立ちます。（必要に応じて壁の近く、摑まるものが近くにある場所で行なってください。出入り口の付近に立ったり、サポートのために手を伸ばせる位置に椅子の背もたれを用意したりして準備してください。）反対の足でも同じことを繰り返します。目を閉じると、平衡感覚のシステムの1つが失われるため、エクササイズの難易度が高まります。
④目を閉じて、腕を組んで、片足で30秒間立ちます。②と③の複合です。反対の足でも同じことを繰り返します。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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カイロプラクティック
一般 ￥4,500
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高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
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リラクゼーション
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脚 ￥2,000 （20分）
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