花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
10月14日(月・祝)はお休みになります。
正常な睡眠サイクルは人によります。ある人にとって正常をであっても、別の人にとってはそうではない可能性があります。
ストレス、薬の摂取、腸や膀胱の障害、騒音、ペットなどの要因によって、睡眠パターンの乱れなどが発生する可能性があります。
よりよく眠るために試せるいくつかの対処法があります。
まず第一に、最も休んだと感じるためには何時間の睡眠が必要かを判断する必要があります。リラックスした休みの日に、体が自然に眠りたくなるのは何時くらいかを把握することをお勧めします。次に、体が自然に目覚めてすっきり起床できたときのことを思い出してください。一晩に自然に就寝してから起床するまでの時間は、体が自然に休息していると感じるために必要な時間にほぼ相当します。
それが決まったら、可能な限りその睡眠時間、睡眠パターンを確保するようにしましょう。質の高い睡眠を得るには、以下のいくつかのヒントを試してみてください。
① 週末や休日であっても、毎日ほぼ同じ時間に就寝し、ほぼ同じ時間に起きる。
② 寝る前に大量の水分を摂ったり、重い食べ物を食べたりしないでください。特に不眠に悩んでいる場合は、寝る前のカフェインや甘い食べ物を避けてください。
③ 就寝の約1時間前に、テレビやスマホなどすべての電子機器の電源を切ります。就寝の約1時間前には身の回りの刺激は避けてください。
④ 就寝の約30～60分前に照明を暗くします。
⑤ カーテンなどで極力外光を遮断してください。
⑥ ベッドを睡眠の活動だけに関連付けるようにしましょう。ベッドで本を読んだり、食事をしたり、テレビを見たりしないでください。これにより、目が覚めているときの活動とベッドにいるときの活動が関連付いてしまうかもしれません。
⑦ ペットが睡眠を妨げる場合は、ベッドにペットを入れないでください。
これらは、良好な睡眠を維持するのに役立ってくれると思います。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
042-452-6349でご予約をお願い致します。※セールスの電話はお断りいたしております。
LINEでのご予約も始めました。
「トーク」機能でご予約を承ります。ご希望の日時をご連絡いただければ、対応可能な時間を返信いたします。
※LINEでの予約は希望時間までに余裕を持ってのご利用をお願い致します。一人体制で施術とその準備をしているため、LINEの確認が間に合わない可能性があります。より確実にご利用されたい方は、お電話にてご予約をお願い致します。
施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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10月は通常通り日曜休みとなります。
10月14日(月・祝)はお休みになります。