花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
人生をアクティブでエネルギッシュに過ごせていますか。燃料が空に近い状態で毎日を駆け抜けていませんか。長期にわたる疲労のスパイラルに陥ってはいませんか。「燃料タンク」の残量が少なすぎて、昼休みには眠くなり、午後半ばには仮眠をしたくなる日はありませんか。何があなたをいつもそんなに疲れさせているのか考えたことはありますか。ストレス、不適切な食習慣、睡眠パターンの変化、呼吸不良、運動不足、運動のし過ぎ、場合によっては基礎的な健康状態など、疲労の原因となる要因は数多くあります。ほとんどの場合、疲労の原因は、1つまたは複数の毎日の習慣や日課にあります。あなたは実は自分の疲労の原因にすでに気がついているかもしれません。薄々気づいているのに、その原因について十分に取り組んでいないだけかもしれません。疲労と戦い、今日も元気に駆け抜けるための方法をいくつか見てみましょう。
（『空っぽのエネルギータンクを充填する①』はこちら
空っぽのエネルギータンクを充填する②』はこちら））
⑤水分補給
喉の渇きを感じ脱水症状になると、体内の化学反応に悪影響を及ぼし、体内のシステムが回復するまでに約24時間かかります。体にさらなるストレスがかかると、副腎（コルチゾールとアドレナリンホルモンを制御する）や神経系、筋肉系が疲労する可能性があります。また、脱水により小腸からの栄養素の吸収も低下します。
脳の80%は水分でできています。なので、脱水状態になると、うつ病、認知症、不安などの症状の悪化を引き起こす可能性があります。身体的な方面では、疲労、便秘、頭痛などが起こる可能性があります。また、免疫力が低下するため、風邪、アレルギー、関節痛などにかかりやすくなる可能性があります。これらすべてがあなたのエネルギーレベルに大きな影響を与える可能性があります。
1日1.5〜2Lの水を飲むように心がけてください。普段水分の摂取量の少ない方は、いきなり今日からガブガブ飲もうとしないで、1か月ほどかけて、徐々に水分摂取量を適切量まで増やしていってください。そして、カフェインは利尿作用により脱水させてしまうので、カフェイン入り飲料を1カップ摂取するごとに、水を2カップ飲むようにしてください。
⑥チェックをする
疲労は基礎的な医学的問題の兆候である可能性があります。ライフスタイルを改善しても疲労の症状が残る場合は、人間ドックを受けることを強くお勧めします。実際、疲れていなくても、特にしばらく受けていない場合には、受けるのが良いでしょう。
毎日自分が費やしている時間についても考慮してください。自分の時間はありますか。自分の時間を持たず、他人に振り回されたりしていては、非常に消耗してしまいます。絶え間ないストレスもあなたを疲弊させる可能性があります。これは、家族、仕事、友人の世話、その他すべての責任をこなすことに責任を感じ過ぎてしまう人によくある問題です。
最後に、毎日自分の周りにいる人々について注意深く観察してください。あなたのエネルギーを吸い取ったり、引き摺り落とそうとしている人はいませんか。あなたが自身のエネルギーを回復するよりも多くのエネルギーを消耗させられ人間関係はありませんか。もしあるなら、状況を変えたり、そのストレスとなる対象から距離を置いたり、状況を改善する方法を見つけることがあなたにとって最善の利益になります。
今日の目まぐるしく忙しない日々に、毎日圧倒されてしまうかもしれません。しかし、いくつかの簡単な変化を実践することで、自分の体と心をコントロールし、最終的には疲労を少しでもコントロールできるようになります。より多くのエネルギーを充填して日々迫り来る疲労と戦うために、現在のライフスタイルのあらゆる側面を考慮し、日常生活をより平和でバランスの取れたものにできるよう必要な所から順次変更していきましょう。一度にすべてに取り組もうとしないでください。小さな行動、小さな変化から始めて、よりリラックスしたライフスタイルを目指してください。エネルギッシュな生活があなたを待っています。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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カイロプラクティック
一般 ￥4,500
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高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
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