花のある町、花小金井のカイロプラクティック、シーズカイロプラクティック（C’s chiropractic）の塩崎です。
健全なフィットネスプログラムには、バランスの取れたエクササイズが含まれている必要があります。柔軟性、強さ、持久力は健康な体の柱です。
柔軟性は大切です。年齢を重ねても柔軟性を保つ必要があります。柔軟性、関節の可動域、強さ、持久力があれれば、老化のスピードは抑えられます。怪我をして柔軟性が低いまま放置してしまうと、再発の可能性が高まります。年齢に関係なく、体のパフォーマンスを最大化し、怪我の可能性を減らすために、柔軟性の向上に努めましょう。
子供の頃は、前屈で指がつま先を触れるなど、柔軟性は確保しやすかったです。しかし大人になると、スムーズで、調整された、機敏な動きの感覚を失ってしまいます。柔軟性を取り戻そうとすると、かつて持っていたものを失っていた事に気がつきます。
下半身の柔軟性向上は、腰痛や膝などの痛みに効果をもたらすかもしれません。胸椎の柔軟性向上は、首や肩の痛みを軽減してくれるかもしれません。
ストレッチは全身に影響を与えてくれます。ストレッチは、良質な睡眠をもたらしてくれる可能性があります。ストレッチは、認知能力を高め、脳をダメージから守り、老化の速度を遅らせるための実行可能な対策です。
ストレッチとウォーミングアップは、何十年も前から行われてきました。ダイナミックなウォーミングアップは、血流を増加させ、筋肉にコレから行う運動に備える機会を与えることで怪我を防いでくれます。柔軟性を高めたい場合、お風呂上がりなど、筋肉がすでに温まっているときにストレッチを行ってください。柔軟性の向上のためのストレッチは痛い所まで深入りしないで、軽く「痛気持ちいい」程度にしてください。
ヨガも、ストレスを緩和し、血圧を下げ、心拍数を下げ、柔軟性を高めるため効果的です。ヨガは、日常的なスポーツや日常生活であまり意識されない筋肉にもアプローチし、鍛えることができます。
筋肉の柔軟性を向上させ、運動前にしっかり緩めておくと、より順応性が高まるので、スポーツ中に怪我をする可能性が低くなります。
柔軟性を高めるストレッチなどは、変化が起こるまで3週間はかかります。健康への長い道のりのスタートと思って、焦らず気長に継続してください。
そしてより健康な状態を保つために、これからの健康のために、定期的なカイロプラクティックケアを受けましょう。
シーズカイロプラクティックは花小金井南口から徒歩3分、お店の前の花などの鉢植え、プラモデルや人形などのディスプレイが目印です。
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施術料金は以下になります。
カイロプラクティック
一般 ￥4,500
大学生 ￥3,000（短大・専門学校）
高校生 ￥2,500
中学生以下 ￥1,500
※カイロプラクティック初回の方も施術料のみの値段になります。
リラクゼーション
頭 ￥1,000 （10分）
腕 ￥1,500 （15分）
脚 ￥2,000 （20分）
背中 ￥3,000 （30分）
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